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DICAS PARENTAIS PARA O CONFINAMENTO

Escrito por em Fevereiro 11, 2021

Dicas parentais para o confinamento
Odivelas 11 Fevereiro de 2021 – Neste novo recolher obrigatório, a Câmara Municipal de Odivelas apresenta no seu site algumas sugestões uteis que podem facilitar a sua organização familiar.
No âmbito do novo estado de confinamento, resultante das medidas de combate à pandemia COVID-19 e quase após um ano de restrições, torna-se fundamental facilitar a organização familiar neste período.
Assim, sugerimos nove “Dicas Parentais para o Confinamento”.
– Organização do tempo: Criem um horário semanal de atividades onde conste o tempo dedicado às aulas, ao estudo, trabalhos de casa e outras responsabilidades diárias, como as tarefas domésticas, etc. Apontem ainda o tempo para exercício físico, relaxar, brincar ou simplesmente descansar.
– Organização do estudo: Definam um local tranquilo, bem iluminado e livre de distrações para estudar (exemplo: secretária/mesa). Organizem os materiais e a matéria (exemplo: passar os cadernos a limpo, fazer apontamentos, resumos e adiantar a matéria). Aproveitem bem o tempo.
– Fazer exercício físico: Dediquem 30 – 60 minutos diários ao exercício físico. Podem procurar na internet músicas e vídeos que ajudem. Não passem muito tempo parados ou deitados no sofá, mexam-se!
– Manter o contacto: A tecnologia é nossa amiga. Agendem encontros virtuais com a família e os amigos.
– Dormir, descansar e relaxar: O sono é essencial ao bem-estar. É importante dormir as horas necessárias, respeitando os horários. Relaxem um pouco diariamente para reduzir a ansiedade, recorrendo a atividades como a meditação, leitura, etc.
– Aprender coisas novas e divertidas: Divirtam-se com atividades individuais ou conjuntas (ex. jogos, música, dança, séries, etc.). Aproveitem para aprender coisas novas como, por exemplo, cozinhar. Fazer um bolo pode ser muito divertido!
– Manter uma alimentação saudável: Mantenham os horários das refeições e procurem ter uma alimentação variada e saudável.
– Mantenham-se seguros: Recolhimento é obrigatório, mas se tiverem que sair de casa, cumpram todas as normas de segurança da DGS: máscara, higienização frequente das mãos, etiqueta e distanciamento físico.
– Aproveitar o tempo em família: Uma vez que estão todos em casa e durante mais tempo, façam algumas atividades conjuntas e aproveitem o tempo em família.

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